تسبب مشكلة تساقط الشعر وصعوبة التغلب عليها شعورا مزعجا للغاية، ولكن اتباع بعض النصائح الصحية قد يقلل من المشكلة أو يعالجها.

ويعد الجانب الغذائي من أهم الأساليب للتغلب على تساقط الشعر.

وتنقل صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية، عن الطبيب المختص أمير خان، 4 أطعمة ينصح بها للتغلب على تساقط الشعر.

-البيض

وقال خان، إن البيض يحوي على بروتينات هامة مكونة للشعر وكذلك البيوتين والكاروتين، بينما يوفر البيض معدنين هامين مثل الزنك والسيليوم، وكليهما يساعد على تقوية الشعر.

-فواكه التوت والفراولة

ويتحدث خان عن فواكه التوت والفراولة أنها تمد الجسم بفيتامين سي، الذي يساعد على بناء كولاجين الشعر، بينما توفر أيضا المواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الشعر من التلف.

-التونة والسردين

وأكد خان أن الأوميجا 3 هامة للحفاظ على صحة الشعر، وتتوفر تلك المادة بالأسماك الدهنية مثل التونة والسردين، كما أنها تتوفر أيضا في المكسرات.

-السبانخ وعائلتها

وذكر خان أن الخضروات الغامقة مثل السبانخ والبروكلي وغيرها تحوي على معادن هامة لصحة الشعر مثل الحديد وحمض الفوليك وكذلك فيتامينات مفيدة مثل فيتامين سي.